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すずき接骨院幸田診療所オフィシャルブログ

すずき接骨院の日々の出来事、痛みの症状に関する治療方法のご紹介など、日々更新していきます。

熱中症にはご注意を!

連日、30度を超える猛暑日が続いていますね。necchuusyou_taoreru_girl[1]


中学生や高校生は、夏の大会が近いこともあり、部活動に熱が入っています!

そこで注意したいのが、 “熱中症”


“熱中症”は、身近なものですがとても危険です。


今回は “熱中症予防” について書いていきます!


summer_necchusyou_yobou[1]

熱中症にならないために、
① こまめに水分・塩分を補給すべし!
② 運動前に身体を冷やすべし!
熱中症のかかりやすさを確認すべし!


① こまめに水分・塩分を補給すべし!
タイミングは、運動前後 と 少しでものどの渇きを感じたとき!
量は、運動で減った体重分の水分を補給!



② 運動前に身体を冷やすべし!
氷の入った水分を摂取する!
シャーベットや氷を摂取するのもいいですよ!


③熱中症のかかりやすさを確認すべし!
まず、熱中症のかかりやすさには、個人差があります!
・熱中症にかかったことがある
・当日の体調不良
・高血圧などの持病がある


このような方は、熱中症にかかりやすいとされています。

まず、自分が熱中症にかかりやすいのか知っておきましょう!

sports_suibun_hokyuu[1]

熱中症には十分に注意して、予防 に努めてくださいね!


次回は、“熱中症になってしまったら?” についてブログを書きます!お楽しみにー!

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