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すずき接骨院幸田診療所オフィシャルブログ

すずき接骨院の日々の出来事、痛みの症状に関する治療方法のご紹介など、日々更新していきます。

kidsイベント開催決定!

5月5日(日)
鈴木接骨院 幸田院で
kidsイベントを開催します!

内容としては
『園児期の運動発達について』の講演会
『親子で運動エクササイズ』
この2つになります!

大人になるまでに色んな知識や経験を培ってきたかと思います。
そんな中で「子供の時にもっとこういう風にしとけば良かった!」
……なんて思ったことありませんか?

大人の方々は心も体もしっかり出来上がっている状態ですが
子供達はこれから成長していく発達段階です!!(^^)!
その発達段階時期に子供達に必要なことをお伝えできたらと考えております!

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kidsイベントは
10時~11時30分と13時~14時30分の2部制で行います!
各10組限定の予約制になりますので
お早めにお問合せください!(^^)!

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試合前の栄養について!

みなさんこんにちは!

今回のテーマは、栄養!!!


なぜこのテーマにしたのか、それは...

インターハイ予選を控えた高校生がたくさんいるからです!


近々に迫ったインターハイ予選。
できるだけいいコンディションで試合に出るために出来ること!

それが、 “栄養” です!!!


今回は、試合前の栄養についてお伝えします!


○試合前日

ポイントは、糖質+ビタミンB1を摂ること!

糖質は、身体を動かすエネルギー源になります。
ビタミンB1を一緒に摂ることで、素早く糖質をエネルギーに変えてくれます!

糖質 + ビタミンB1 の例は、
ご飯  うどん  芋類  +  豚肉  豆類  玄米

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○試合前

ポイントは、糖質を中心に消化の良いものを摂ること!

3~4時間前は、
おにぎり  パン  果物  果汁100%ジュース

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1~2時間前は、
エネルギーゼリー  バナナ  カステラ

直前は、
スポーツドリンク  エネルギーゼリー

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以上、試合前の栄養についてでした!


糖質が不足してしまうと、
試合での判断力やパフォーマンスが低下してしまいます。

少しでもいいプレーができるように、栄養でサポートしていきたいものですね。


みなさんいかがでしたでしょうか?

少しでも参考になり、インターハイで良い結果につながれば幸いです。

さまざまな情報を配信して参りますので、次回をお楽しみに!

今回の投稿は、弊社の管理栄養士監修の情報です。ご安心ください。