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すずき接骨院幸田診療所オフィシャルブログ

すずき接骨院の日々の出来事、痛みの症状に関する治療方法のご紹介など、日々更新していきます。

令和!kidsトレーニングスタート!

皆さ、こんにちは!
まだ令和の響きに慣れていない、髙木です(^^)

令和が始まり、もうすぐ一ヶ月経ちます!
なんだかんだで平成が恋しいですね……笑
皆さまはどうでしょうか?

子供達は平成も令和も関係なしに元気よく動いております!!!(^O^)/
今月は【跳ねる】をテーマです!

跳ねるという動作はリズムバランスといった能力が大事になります!
特にリズムが取れないとタイミングが合いません。
リズム能力は他の動作でも必要なので非常に大事ですね(^^)

跳ねる動作ばかりではなく
色んな運動の中でリズム能力、バランス能力を鍛えて
また、みんなで頑張るぞ!!!

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kidsトレーニングでは子供の運動神経を鍛え運動能力を高めます。
将来運動神経が良い子供の育てたい・色々な運動が出来るようになってほしいという方
SUZUKI HEALTH PLANNINGにお任せください!!!

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股関節の動きをよくするエクササイズ

こんにちは!


突然ですが、
“スポーツする上で、大切なことといえば何でしょうか?”


柔軟性、筋力、体幹...

たくさんありますよね。


その中でも、
今回は “股関節” をピックアップしました!

股関節の動きをよくするエクササイズを紹介します!



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左 → 右に行いましょう!
右の姿勢で、お尻のあたりに伸びる感覚があればOKです!



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左 → 右に行いましょう!
膝を外に開くのがポイントです!


試合前 は股関節の動きをよくするために、①を10秒、②を10回 行いましょう!

試合後 はクールダウン・ケアのために、①をゆっくり 30秒、②を10回 行いましょう!


今週末は、インターハイ県予選全三河大会などが控えていますね!

この投稿が、みなさんが大会でベストを出すための力添えになればと思います!

大会を控えているみなさん!Do your best!


ケガ予防とパフォーマンスアップは、SUZUKI HEALTH PLANNINGのトレーニングにお任せください!

イベントのご案内(*'▽')

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                    ☆彡令和イベント☆ミ                                  undou_sports_family_haha_musume.png 親子でkidsトレーニング

日時◆令和 元年5月5日(日)こどもの日koinobori_house.png
   ◆1部 10時~11時30分  2部 13時~14時30分
場所◆鈴木接骨院 幸田院
対象◆園児(3~6歳)
費用◆500円


最近、子供の発育🌱についてのご相談をよくいただきます。

hashiru_girl.pngお子様が身体を動かすことに興味がある⚽
お子様の可能性を広げたい
お子様の運動神経が悪くて悩んでいるundou_onchi_boy.png

運動神経は遺伝すると思っている
何か習い事を始めたいが、何をさせたらいいのかわからない┐(´-`)┌

これら1つでも当てはまる人
体験やご相談お待ちしております。

📝お申込み方法は電話、来院にて承ります(*゚ェ゚*)

先着順
1部 10時~ 残り6枠
2部 13時~ 残り9枠

(*゚ロ゚)(*゚ロ゚)(*゚ロ゚)まだまだ受付しておりますのでお待ちしてます!





kidsイベント開催決定!

5月5日(日)
鈴木接骨院 幸田院で
kidsイベントを開催します!

内容としては
『園児期の運動発達について』の講演会
『親子で運動エクササイズ』
この2つになります!

大人になるまでに色んな知識や経験を培ってきたかと思います。
そんな中で「子供の時にもっとこういう風にしとけば良かった!」
……なんて思ったことありませんか?

大人の方々は心も体もしっかり出来上がっている状態ですが
子供達はこれから成長していく発達段階です!!(^^)!
その発達段階時期に子供達に必要なことをお伝えできたらと考えております!

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kidsイベントは
10時~11時30分と13時~14時30分の2部制で行います!
各10組限定の予約制になりますので
お早めにお問合せください!(^^)!

試合前の栄養について!

みなさんこんにちは!

今回のテーマは、栄養!!!


なぜこのテーマにしたのか、それは...

インターハイ予選を控えた高校生がたくさんいるからです!


近々に迫ったインターハイ予選。
できるだけいいコンディションで試合に出るために出来ること!

それが、 “栄養” です!!!


今回は、試合前の栄養についてお伝えします!


○試合前日

ポイントは、糖質+ビタミンB1を摂ること!

糖質は、身体を動かすエネルギー源になります。
ビタミンB1を一緒に摂ることで、素早く糖質をエネルギーに変えてくれます!

糖質 + ビタミンB1 の例は、
ご飯  うどん  芋類  +  豚肉  豆類  玄米

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○試合前

ポイントは、糖質を中心に消化の良いものを摂ること!

3~4時間前は、
おにぎり  パン  果物  果汁100%ジュース

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1~2時間前は、
エネルギーゼリー  バナナ  カステラ

直前は、
スポーツドリンク  エネルギーゼリー

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以上、試合前の栄養についてでした!


糖質が不足してしまうと、
試合での判断力やパフォーマンスが低下してしまいます。

少しでもいいプレーができるように、栄養でサポートしていきたいものですね。


みなさんいかがでしたでしょうか?

少しでも参考になり、インターハイで良い結果につながれば幸いです。

さまざまな情報を配信して参りますので、次回をお楽しみに!

今回の投稿は、弊社の管理栄養士監修の情報です。ご安心ください。